Muzykoterapia może być jedną z form wsparcia wykorzystywaną między innymi u osób chorujących na depresję – wskazuje gość porannej rozmowy Radia Lublin muzykoterapeutka Aneta Maj. Jak wyjaśnia specjalistka, muzykoterapią pomaga budować otwartości wobec innych:
– Myślę sobie, że przede wszystkim muzykoterapia pomaga wychodzić ludziom do ludzi i pomaga ich ze sobą spotykać w takich może nawet trudnych momentach życiowych. Kiedy jest mi jakoś trudniej, kiedy chciałabym się schować, kiedy chciałabym może uciec od życia, od świata to muzyka łączy obyczaje, łączy ludzi i jest takim elementem, który w bardzo prosty naturalny sposób pomaga nam być razem jako ludziom.
„Nie chodzi o to, żeby życie po prostu przeżyć”
Mówiąc sami do siebie, powinniśmy być łagodni i uprzejmi – uważa Aneta Maj. – Jak podkreśla, „wszystko, co do nas przychodzi, a szczególnie to, co czujemy, nie jest bez powodu, bo uczucia niosą niesamowitą ilość informacji o nas samych”.
– To podejście „Porozumienie bez przemocy” sformułowane przez Marshalla Rosenberga – mówi Aneta Maj z Empatycznego Lublina. – Porozumienie bez przemocy zaprasza do tego, żeby zwrócić się do siebie, mieć jasność swoich uczuć i potrzeb i z ciekawością patrzeć też na innego człowieka. To, co nas łączy w ogóle jako ludzi, to są potrzeby. Znając swoje uczucia i swoje potrzeby mogę empatycznie patrzeć na drugą osobę, zgadywać, nawet dopytywać: „Ok, to co ty czujesz? Czego ty potrzebujesz”? I budować właśnie taką przestrzeń, w której i moje potrzeby i twoje potrzeby będą zaspokojone. Będziemy też przez to podnosić jakość naszego życia. Bo nie chodzi o to, żeby życie po prostu przeżyć, chodzi o to, żeby przeżyć je przez duże „Ż” – dodaje nasz gość.
Jak zaznacza ekspertka, warto separować fakty od ocen i na bazie faktów nazywać uczucia, które się pojawiły, a potem szukać swoich potrzeb. Nazwanie takich emocji, jak złość czy smutek i wypowiedzenie ich nazw na głos, zmniejsza ich siłę o 50%.
Cała rozmowa w materiale wideo:
RyK / opr. LisA
Fot. Paweł Pikul
