poniedziałek, 27 marca 2023
°c
Brak wyników
Pokaż wszystkie wyniki
Polskie Radio Lublin
  • WIADOMOŚCI
    • BIAŁA PODLASKA
    • CHEŁM
    • LUBARTÓW
    • LUBLIN
    • PUŁAWY
    • ZAMOŚĆ
    • KRAJ I ŚWIAT
  • W RADIU
    • KULTURA
    • MUZYKA
    • PUBLICYSTYKA
    • REPORTAŻ
    • SPORT
    • POGODA
  • KONCERTY
  • GALERIE
  • PATRONATY
    • KALENDARIUM
    • WNIOSEK O PATRONAT
  • AUDYCJE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • LUDZIE RADIA
    • HISTORIA RADIA
    • STUDIO LUBLIN
    • STUDIO IM. BUDKI SUFLERA
    • REKLAMA
    • REGULAMINY i RODO
    • BIP
    • KONTAKT
SŁUCHAJ
Polskie Radio Lublin
  • WIADOMOŚCI
    • BIAŁA PODLASKA
    • CHEŁM
    • LUBARTÓW
    • LUBLIN
    • PUŁAWY
    • ZAMOŚĆ
    • KRAJ I ŚWIAT
  • W RADIU
    • KULTURA
    • MUZYKA
    • PUBLICYSTYKA
    • REPORTAŻ
    • SPORT
    • POGODA
  • KONCERTY
  • GALERIE
  • PATRONATY
    • KALENDARIUM
    • WNIOSEK O PATRONAT
  • AUDYCJE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • LUDZIE RADIA
    • HISTORIA RADIA
    • STUDIO LUBLIN
    • STUDIO IM. BUDKI SUFLERA
    • REKLAMA
    • REGULAMINY i RODO
    • BIP
    • KONTAKT
Polskie Radio Lublin
Strona Główna Wiadomości Lublin

Po Nowym Roku duży ruch na siłowniach. Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?

04 stycznia 2023 / 21:43
A A
Udostępnij na FacebookUdostępnij na TwitterKod QR

Jak co roku o tej porze, prawdziwe oblężenie przeżywają siłownie oraz kluby fitness. Ma to oczywiście związek z postanowieniami noworocznymi dużej liczby osób. Niestety w wielu przypadkach zapał szybko się kończy.

– Statystyki są dla nas nieubłagane. 9 na 10 osób prawdopodobnie nie zrealizuje swoich postanowień. Część osób pewnie już zdążyła wyłamać się z realizacji swoich celów – mówi Jakub Załuski, psycholog z Akademii WSEI w Lublinie. – Nasz cel często nie jest konkretny, nie wiemy, do czego dążymy. Często nie wiemy właściwie, po co mamy to zrobić ani jak to zrobić. Kiedy zaczyna nam brakować tych elementów, rzeczywiście możemy mieć do czynienia ze słomianym zapałem, kiedy mamy dużo energii na początku, a z każdym kolejnym dniem zaczyna ona opadać. 

CZYTAJ: Każde postanowienie noworoczne to zmiana. Trzeba je zaplanować z głową

– Dobrze mieć kompana do treningów, żeby nas motywował – radzi Damian Łopaciński, manager jednego z klubów w Lublinie. – Wiele osób decyduje się też na trenera personalnego, który daje dodatkową motywację i potrafi wprowadzić nas w sferę treningu. Samozaparcie, mocny charakter i podejście do treningu jak najbardziej pomagają. Nie jest tak, że przyjdziemy na trening 2 razy i będziemy mieć tzw. formę wakacyjną. Trzeba poświęcić dużo więcej czasu i pracy. Każdy organizm jest inny, inaczej przyswaja ćwiczenia. Trzeba też zmieniać style treningowe, dostosowywać je do potrzeb swojego organizmu i dążyć do celu. To czasami długa droga, czasami monotonna, ale dająca satysfakcję i efekty w późniejszym czasie.

– Na początku chciałam wzmocnić sprawność fizyczną, a po jakichś 3-4 miesiącach stało się to moim hobby i tak już zostało – opowiada jedna z ćwiczących. – Przez pierwsze miesiące inspirowałam się innymi osobami, a później motywacja stała się moją dyscypliną. 

– To jakiś cel, bycie w formie, poprawienie komfortu psychicznego. Ćwiczę również dla własnego zadowolenia: to jakaś odskocznia od życia codziennego, od problemów. Na siłowni się wyłączam, a przy okazji kondycja dużo daje w życiu codziennym – zauważa kolejny ćwiczący. – Nie traktuję tego jako obowiązku, ale jako przyjemność. Najczęściej ćwiczę przed pracą, wtedy mam energię i radość z tego, co zrobiłem.

CZYTAJ: Lubelscy rugbyści powitali Nowy Rok na boisku

– Dopiero zacząłem. Aktualnie ćwiczę dla zdrowia, żeby trochę się wzmocnić. Dla wyglądu w jakimś stopniu też. Na razie jestem mocno „nakręcony”, jak to na początku. Jeżeli to się utrzyma, to będzie naprawdę dobrze – dodaje następny ćwiczący. 

– Warto postawić sobie cel, ale taki, który jest obieralny i który łatwo zmierzyć – zaznacza Piotrek, gym assistant w jednym z klubów w Lublinie. – Jeśli chcemy schudnąć 10 kilogramów, to nie ustawiamy sobie tego celu na miesiąc, tylko rozkładamy na dłuższy czas. Na przykład za pół roku chcę ważyć 10 kilogramów mniej i dzielę to na mniejsze cele – za miesiąc chcę ważyć kilogram mniej, chcę mieć centymetr mniej w pasie. Lub w drugą stronę – za miesiąc chcę ważyć pół kilograma czy kilogram więcej. Nie można się spieszyć, trzeba dać sobie czas.

– Warto zastanowić się, po co to robimy – radzi Jakub Załuski. – Bo jeżeli nie wiemy, to po co w ogóle mamy wkładać aż tyle wysiłku w wykonanie jakiejś czynności? Kolejna rzecz to określenie, ile razy chcę ćwiczyć. Bardzo często mówimy: „od Nowego Roku będę więcej ćwiczył”. Zdecydowanie lepiej byłoby to skonkretyzować, na przykład: „Będę ćwiczył we wtorki i czwartki przed kolacją przez pół godzinki”. Dzięki temu mamy to ulokowane w czasie. Jeśli chodzi o nasze cele, warto byłoby je zapisać, żeby o nich pamiętać.

– Nawet jeżeli założymy, że schudniemy 10 kilogramów, a schudniemy „tylko” 6 kg, to dalej jest nasz sukces – dodaje Jakub Załuski. – To nie znaczy, że w tym momencie musimy iść do pierwszej lepszej budki z kebabem i rzucić ćwiczenia, bo nie zrealizowaliśmy naszych celów. Tak naprawdę (akurat w tym przypadku) zrobiliśmy postęp 60-procentowy. Warto to docenić i nie wyłamywać się z realizacji tego, na czym nam zależy.

Oczywiście trzeba też pamiętać o odpowiedniej diecie.

LilKa / opr. WM

Fot. pixabay.com

Tagi: ćwiczeniafitnesspostanowieniaSport
REKLAMA

Czytaj także

Puławy

„Warto inwestować w młodzież”. Pełnowymiarowa hala sportowa otwarta w Rykach

22 marca 2023
Lublin

Lubelscy żużlowcy ze sponsorem tytularnym. Do nowego sezonu przystąpią jako Platinum Motor Lublin [ZDJECIA]

21 marca 2023
Lublin

Lubelscy koszykarze o krok od awansu do półfinału ENBL

20 marca 2023
Lublin

Darmowe bilety dla seniorów na mecz Startu. Lubelscy koszykarze zagrają o awans do półfinału ENBL

20 marca 2023
Kraj i Świat

Naukowcy: Kibicowanie pomaga psychice

19 marca 2023
Wiadomości

W Zamościu powstanie strefa sportu, zabawy i relaksu

15 marca 2023
Lublin

„Aktywna kobieta”. Impreza sportowa na Politechnice Lubelskiej

11 marca 2023
Lublin

Ostatni w sezonie bieg City Trail nad Zalewem Zemborzyckim

11 marca 2023
Następna wiadomość

Z nożem wtargnął do sklepu. Grozi mu 12 lat więzienia

antena

    81 743 73 83
    informacje@radio-lublin.pl



ciekawostki

Substancje uzyskiwane z niesporczaków ułatwią przechowywanie leków

24 marca 2023

Naukowcy ustalili, jak często brał oddech jeden z największych roślinożernych dinozaurów

22 marca 2023

Mieszanka „przyjaznych” grzybów pomoże w ochronie owoców miękkich. Stworzyli ją lubelscy naukowcy

21 marca 2023

Niespodziewany gość w Bałtyku. 70 km na północ od Zatoki Gdańskiej widziano wieloryba [WIDEO]

21 marca 2023

o tym się mówiło

Lubelskie koszykarki kontra Arka. Ruszają play-offy

Będzie można studiować survival. Nowe kierunki na lubelskiej uczelni

08.03.2023 Aktualności Radia Lublin

Charytatywny Bieg Zielonych Sznurowadeł w Puławach

15.03.2023 Ekspresem przez historię

Wizyta wicepremiera Jacka Sasina w Urzędowie

REKLAMA

Polskie Radio Lublin S.A.
ul. Obrońców Pokoju 2
20-030 Lublin
tel. 801 501 022 / 81 53 64 200
fax 81 532 87 28
e-mail: poczta@radiolublin.pl

Regulaminy
Partnerzy
Patronaty
Reklama
Kontakt
BIP

NASZE
CZĘSTOTLIWOŚCI:

102.2 MHz -Lublin
103.1 MHz -Ryki

103.2 MHz -Zamość
100.9 MHz -Chełm

93.1 MHz -Biała Podlaska

© 2023 Wszelkie prawa zastrzeżone. Radio Lublin S.A.

Brak wyników
Pokaż wszystkie wyniki
  • WIADOMOŚCI
    • BIAŁA PODLASKA
    • CHEŁM
    • LUBARTÓW
    • LUBLIN
    • PUŁAWY
    • ZAMOŚĆ
    • KRAJ I ŚWIAT
  • W RADIU
    • KULTURA
    • MUZYKA
    • PUBLICYSTYKA
    • REPORTAŻ
    • SPORT
    • POGODA
  • GALERIE
  • PATRONATY
    • KALENDARIUM
    • WNIOSEK O PARTONAT
  • AUDYCJE
  • O NAS
    • RAMÓWKA
    • LUDZIE RADIA
    • HISTORIA RADIA LUBLIN
    • STUDIO LUBLIN
    • STUDIO IM. BUDKI SUFLERA
    • REKLAMA
    • REGULAMINY i RODO
    • BIP
    • KONTAKT

© 2023 Wszelkie prawa zastrzeżone. Radio Lublin S.A.

Ta witryna wykorzystuje cookie. Kontynuując przeglądanie wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Zachęcamy do odwiedzenia naszej strony Polityki prywatności.
Skip to content
Open toolbar Narzędzia ułatwień

Narzędzia ułatwień

  • Powiększ tekstPowiększ tekst
  • Zmniejsz tekstZmniejsz tekst
  • KontrastKontrast
  • NegatywNegatyw
  • Podkreśl linkiPodkreśl linki
  • Czcionka alternatywnaCzcionka alternatywna
  • Reset Reset