Dodatkowe kilogramy, które często pojawiają się po Nowym Roku to często efekt całego grudnia, czyli świątecznych spotkań podczas których „popuszczamy pasa” – wskazują dietetycy.
Jak wskazuje dietetyczka Kinga Głaszewska-Furman, po samych świętach Bożego Narodzenia również możemy zobaczyć niechciane kilogramy, ale najczęściej jest to efekt chwilowy: – To, co polecam to na pewno nie ważyć się w święta, bo to jest naturalne, że pojawi się kilka kilogramów więcej. To jest nasza treść pokarmowa, to zgromadzona woda w organizmie. Także w końcówce grudnia być może nie trzeba się ważyć i cieszyć się tym czasem. Natomiast to, o czym trzeba pamiętać, to to, żeby być aktywnym fizycznie. Będziemy wtedy lepiej trawili i ta nadkonsumpcja kalorii może być mniejsza, bo od razu je spalimy, i to też będzie lepsze dla naszej glikemii.
CZYTAJ: Dietetyczka: Nasze potrawy bożonarodzeniowe mogą być uznawane za naprawdę zdrowe
W lepszym trawieniu mogą też pomóc zioła.
– Mięta pieprzowa, rumianek czy koper włoski – to zioła, które pomogą w trawieniu – dodaje dietetyczka Kinga Głaszewska-Furman. – Możemy sobie pomóc już nawet wcześniej, pamiętając o tych ziołach. Do potrawy możemy sobie zaparzyć koper włoski. Pamiętać o tym, żeby dawać różne zioła typu majeranek, oregano, kiedy przygotowujemy potrawy. Większa ilość ziół będzie wspierać wydzielanie enzymów trawiennych, więc możemy sobie troszkę w tym pomóc.
Świąteczne biesiadowanie przy suto zastawionym stole nie sprzyja zdrowiu.
– Pacjentom, którzy zgłaszają się do aptek z dolegliwościami układu pokarmowego, często polecamy zioła lub preparaty na ich bazie – mówi farmaceutka Agnieszka Szołucha z Białej Podlaskiej. – Możemy sięgać po naturalne preparaty – liść mięty, owoc kopru, które wspierają przewód pokarmowy i wspomagają trawienie. Rozmaryn daje nam komfort trawienia, karczoch zwiększa wydzielanie soków trawiennych, utrzymuje zdrową wątrobę. Cykoria wspomaga trawienie, a kurkuma oczyszcza organizm.
Sprawdzonym sposobem na dolegliwości związane z przejedzeniem jest oczywiście ruch na świeżym powietrzu. Dietetycy podpowiadają również, że przed nałożeniem kolejnej porcji ciasta czy sałatki, warto zastanowić się, czy naprawdę czujemy jeszcze głód.
MaK / MaT / opr. AKos / LisA
Fot. pexels.com