Zmiana czasu. W niedzielę śpimy godzinę dłużej

Dziś przechodzimy na czas zimowy. W związku z tym przestawiamy zegarki z 3.00 na 2.00 i śpimy o godzinę dłużej.

CZYTAJ: Samotność wśród młodych. Badania pokazują rolę szkoły w budowaniu wsparcia

– Na każdego wpływa to inaczej – mówią mieszkańcy Lublina. – Będzie problem, żeby na nowo się przestawiać. Potrzebne są zmiany czasu, bo jak wychodzi się do pracy jest ciemno, wychodzi się z niej jest ciemno, a tak przez zmianę będzie jeszcze widno jak będzie wychodził. Źle to znoszę, przez tydzień jestem rozbita. Jest ciężko.

CZYTAJ: Profilaktyka ma znaczenie! Trwa różowy październik – miesiąc świadomości raka piersi

Wiele osób źle znosi zmianę czasu i może mieć z tego powodu zaburzenia snu. – Jedna czy dwie nieprzespane noce to jeszcze nic, jest gorzej, gdy trwa to znacznie dłużej – mówi lekarz Katarzyna Woźniak. – Po takiej nie do końca przespanej nocy, jeśli mielibyśmy zrobiony test na szybkość reakcji, będzie ona pogorszona, mimo że my tego nie czujemy. Natomiast długotrwale upośledzony sen będzie powodował wzrost masy ciała, większe ryzyko wystąpienia zawału, udaru mózgu i zaburzeń psychicznych.

– Warto więc przy okazji zadbać o odpowiednią higienę snu – dodaje Katarzyna Woźniak. – Jeśli mamy trudność z zasypianiem, czy też wybudzamy się w nocy, to takie osoby niestety są predysponowane do zaburzeń snu. Tym, o co należy szczególnie zadbać, jest higiena snu przed położeniem się do łóżka. Ważne jest, aby wywietrzyć wtedy sypialnię, zadbać o prawidłową temperaturę w niej – nie przekraczającą 20 stopni Celsjusza, nie korzystać z ekranów godzinę, a najlepiej dwie godziny przed snem. Ten czas powinien być momentem na wyciszenie.

Na zmianę czasu opracowany został specjalny rozkład jazdy kolei. W weekendową noc z soboty na niedzielę, pociągi kursujące bliżej godz. 3:00 zatrzymają się na ok. 60 minut na najbliższej stacji, po czym wyruszą w dalszą drogę. Godziny przyjazdu do docelowych miejscowości nie zmienią się. W momencie zmiany czasu, na sieci kolejowej Polskich Linii Kolejowych S.A. będą kursowały 24 pociągi pasażerskie.

MaTo / opr. AKos

Fot. pixabay.com