Aktywność osób w starszym wieku jest kluczowa dla utrzymania dobrego stanu zdrowia, sprawności i jakości życia. Zalecana jest aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut tygodniowo, w tym ćwiczenia aerobowe, siłowe i równoważne. Dodatkowo, aktywność społeczna i intelektualna odgrywają ważną rolę w zapobieganiu izolacji i utrzymaniu dobrego samopoczucia.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom starszym minimum 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności w tygodniu, np. szybki marsz, lub 75 minut aktywności o dużej intensywności, np. jogging.
Jak motywować osoby starsze do aktywności? O tym dziś po 22.00 – zaprasza Magdalena Lipiec-Jaremek.
Fot. pixabay.com
