100 gramów świątecznego sernika to około 320 kalorii, taka sama porcja babki waha się od 200 nawet do 400 kalorii. Dietetycy przypominają, że aktywność fizyczna to najlepszy sposób na przejedzenie.
– Jednorazowe zjedzenie ponad dzienny limit kalorii to nie koniec świata, ale jeśli jemy i nie ruszamy się przez kilka dni, to na pewno nie sprawi, że poczujemy się lepiej – mówi trener personalny Mateusz Palusiński. – Te 500 kalorii to dla takiej przeciętnej osoby ważącej 60-70 kilogramów prawie godzina średniej aktywności fizycznej. Czyli to jest godzina na przykład spaceru pod górę. Trening siłowy to będzie około 1,5 godziny. Wiadomo, wszystko zależy od intensywności. Ale to jest na przykład 45-50 minut treningu na schodach czy 45 minut wolnego truchtu, biegu.
CZYTAJ: Co zrobić, żeby nie cierpieć z przejedzenia? Dietetyk radzi
Eksperci przestrzegają, że świąteczne obżarstwo może skończyć się poważnymi problemami ze zdrowiem. Szczególnie uważać muszą osoby, które mają cukrzycę oraz problemy z woreczkiem żółciowym i żołądkiem.
RyK / opr. WM
Fot. pixabay.com
Pliki dźwiękowe
Mateusz Palusiński
