Step jest najbardziej intensywną odmianą aerobiku. Jest to aktywność fizyczna, która łączy ze sobą elementy siłowni, choreografii i muzyki. Wykorzystuje do tego platformę, czyli prostokątną płytę, na której można wykonywać różne ćwiczenia, takie jak skoki, kroki i uderzenia. Dokładając do tego ulubione dźwięki muzyki, możemy jednocześnie dobrze się bawić i trenować.
Jest przydatny m.in. w pracy nad mięśniami całego ciała i w poprawie kondycji. Regularne ćwiczenia na stepie pomagają w osiągnięciu zdrowej i atrakcyjnej sylwetki.
Więcej o stepie opowiada Paulina Pomorska-Balmas, instruktor rekreacji ruchowej, trener stepu i zajęć ze sztangami. – Step są to zajęcia charakteryzujące się średnią albo dużą intensywnością. Grupa na zajęciach wykonuje choreografię przygotowaną przez instruktora. To wspaniałe zajęcia: mnóstwo radości i endorfin, redukcja stresu, a podczas ćwiczeń powstają przyjaźnie na długie lata. Dyscyplina jest i dla kobiet, i dla mężczyzn. Każdy może przyjść i z nami potańczyć.
PBer / opr. LisA / ToMa
Fot. Staff Sgt. Orly Tyrell, Public domain, via Wikimedia Commons
Pliki dźwiękowe
Paulina Pomorska-Balmas
