Akcję profilaktyczną z okazji Dni Babci i Dziadka zorganizował Uniwersytecki Szpital Kliniczny numer 4 w Lublinie. Chętni mogli wykonać podstawowe badania, a także dowiedzieć się, jak zachować aktywność mimo zimowej pogody.
CZYTAJ: „To szczególnie niebezpieczne dla osób starszych”. Ślisko na chodnikach!
– Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia, ale w takich warunkach warto się odpowiednio wyposażyć – mówi profesor Tomasz Blicharski, kierownik Kliniki Rehabilitacji Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. – Pierwszą rzeczą jest, żeby się ciepło ubrać. A poza tym najlepiej nosić buty, które mają odpowiednie zabezpieczenia. Są buty, które mają nakładki zapobiegające poślizgnięciu się. Ale warto też zabierać ze sobą jakąś laskę czy kijek, czy też spacer kogoś, kto będzie pomagał w wędrówce przez zaspy.
– Ważna jest też odpowiednia dieta – dodaje dietetyczka Monika Kryczka ze Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego numer 4 w Lublinie. – Postawmy przede wszystkim na różnorodność. Zadbajmy, żeby w każdym naszym posiłku było źródło białka, bo o tym seniorzy często zapominają i jedzą zbyt mało białka. A ono ma ogromny wpływ na utrzymanie masy mięśniowej, sprawności i siły.
Seniorzy powinni też pamiętać o regularnym piciu wody. Zimą również bowiem istnieje ryzyko odwodnienia. Wynika to z faktu, że wiele osób nie odczuwa pragnienia, a powietrze zarówno na dworze w czasie mrozu, jak i w ogrzewanych pomieszczeniach jest bardzo suche.
MaK / opr. ToMa
Fot. Krzysztof Radzki / archiwum RL