Cel na nowy rok czy walka o zdrowie? Wiele jest powodów, by schudnąć. By zrobić to we właściwy sposób, potrzebne jest odpowiednie odżywanie i aktywność. Jednak dobór idealnej diety często wiąże się z kosztownymi wizytami u dietetyka. Jest jednak sposób, by otrzymać dietę za darmo.
Dieta a postanowienia noworoczne
Chcemy zacząć biegać i chodzić na siłownię, więcej oszczędzać oraz… jeść mniej mięsa – takie są najważniejsze postanowienia noworoczne Polaków. Rozpoczęcie kolejnego roku kalendarzowego lubimy utożsamiać ze zmianami w życiu. Jak wynika z danych z badań Insight Lab dla Pyszne.pl, zdecydowana większość Polaków, bo aż 77%, zamierza w 2023 roku spróbować zmodyfikować swoje przyzwyczajenia. Najbardziej zdeterminowani na zmiany są najmłodsi respondenci – w grupie 18-24 lata podjęcie wyzwań w nowym roku deklaruje aż 81% badanych.
Co Polacy chcą zmienić w swoim życiu? Przede wszystkim chcą być bardziej aktywni fizycznie (61% badanych), zdrowiej się odżywiać ograniczając mięso (43%), więcej oszczędzać (41%), systematycznie się badać (33%), a także rzucić palenie czy lepiej się wysypiać (33%).
Okazuje się, że noworoczne deklaracje podejmujemy najczęściej w noc sylwestrową (29%) lub dwa tygodnie, a nawet miesiąc wcześniej (28 i 26%). W pierwszych dniach stycznia o wyzwaniach i zmianach na lepsze myśli już tylko 15% Polaków. Do przeformatowania złych nawyków i wytrwania w noworocznych postanowieniach, motywują nas przede wszystkim lepsze samopoczucie (59%) oraz poczucie bycia zdrowym (38%). Ci, którzy w nowym roku planują lepiej i zdrowiej jeść, najczęściej zamierzają ograniczyć w swoich dietach mięso (42%), a 7% respondentów chce z niego całkowicie zrezygnować.
Dieta NFZ
Bez czekania w kolejce, za darmo i w kilka minut. Dostępne dla wszystkich, którzy chcą zachować zdrowie i tych leczących choroby przewlekłe. Na portalu internetowym NFZ (kliknij tutaj) można otrzymać przykładowe 3-dniowe plany żywieniowe (dostępne bez zakładania konta) lub spersonalizowane 28-dniowe plany (te można wygenerować po zalogowaniu się). W sieci jest możliwość wygenerowania planu żywieniowego dla całej rodziny – by wspólnie gotować i kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe.
Wybór planu żywieniowego rozpoczyna się od wybrania celu diety i sposobu odżywania. Na portalu NFZ dostępne są przepisy i porady dotyczące budowania odporności, żywienia sezonowego, nawodnienia, aktywności fizycznej oraz właściwego przechowywania żywności.
CZYTAJ TAKŻE: Zdrowa roślinna dieta obniża ryzyko raka piersi
PAP / RL / opr. KS
Fot. pexels.com / screen diety.nfz.gov.pl